tổ chức Y tế toàn cầu (WHO) về sức khỏe cộng đồng đã đưa ra 12 lời khuyên dành cho cư dân trên toàn toàn cầu như chìa khoá để sống khỏe mỗi ngày.
Bạn hãy đọc những lời khuyên của đơn vị Y tế thế giới (WHO) về sức khỏe cộng đồng xem mình đã có thể làm được tới đâu nhé:
1. Ẳn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp chống suy dinh dưỡng, tăng cường chức năng và hệ miễn nhiễm, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lây nhiễm và không lây (tiểu tuyến phố, tim mạch, đột quỵ và ung thư…). Năng lượng nhận vào phải thăng bằng mang năng lượng vung phí.
2. Hoạt động thể lực mỗi ngày với thời gian và cường độ phù hợp với hiện trạng sức khỏe
Hoạt động thể lực không đủ là 1 trong mười yếu tố nguy cơ hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu, ngừng thi côngĐây cũng là nguyên tố nguy cơ chính dẫn đến các bệnh không truyền nhiễm. "Hoạt động thể lực", theo WHO, không chỉ là "tập luyện" mà còn là các đi lại thân thể đòi hỏi tiêu tốn năng lượng như hoạt động lúc khiến việc tại công sở, chơi đùa, làm cho việc nhà…
Đối có người trong khoảng 18 – 64 tuổi, mỗi tuần nên hoạt động thể lực chí ít 150 phút ở mức độ trung bình hoặc 75 phút ở mức độ mạnh.
3. Tiêm phòng
những chuyên gia y tế về sức khỏe cộng đồng cho rằng tiêm phòng có thể ngăn chặn 2 – 3 triệu dòng chết mỗi năm.
thời kì cách đây không lâu Bộ y tế về sức khỏe cộng đồng lên tiếng về việc xuất hiện trào lưu bài trừ vắc-xin vì nghi ngại các tác dụng phụ xảy ra đối với trẻ. Để với quyết định đúng đắn nhất, các bậc cha mẹ nên Nhận định thông báo cả 2 chiều, nếu như được thì sở hữu thể sắm đọc bản gốc những nghiên cứu về chủ đề sức khỏe cộng đồng này.
4. ko hút thuốc lá, giả dụ đã hút thì nên bỏ
Hút thuốc ko chỉ gây tổn hại cho chính bạn về mặt sức khoẻ và kinh tế mà còn ảnh hưởng đến người tiếp giáp với bởi tình trạng hút thuốc lá bị động. Nên nếu đã hút bạn cũng nên hạ phấn đấu cai càng sớm càng rẻ. Chỉ sau 20 phút cai thuốc, giảm được nhịp tim và huyết áp; trong 12 giờ lượng khí CO (cạnh tranh mang oxy) trong máu về mức thường nhật.
5. giảm thiểu hoặc hạn chế dùng rượu, bia
Tại phổ quát quốc gia, uống rượu, bia là điều chẳng thể thiếu trong những cuộc giao lưu. không những thế, nó cũng mang đến phổ biến hậu quả trong sức khỏe cộng đồng can dự tới việc ngộ độc và lệ thuộc. Ngoài những bệnh mạn tính sở hữu thể vững mạnh ở người uống phổ thông rượu, bia trong đa dạng năm, nó cũng làm cho tăng nguy cơ các tình trạng sức khoẻ cấp tính như chấn thương, tai nạn giao thông. 25% trường hợp tử vong trong khoảng 20 – 39 tuổi có liên quan tới việc dùng rượu, bia.
6. Kiểm soát stress (căng thẳng)
Stress gây đa dạng tác hại hơn người ta nghĩ, tác động tới não, tim, phổi, bao tử, mắt, đầu cổ và làm giảm chất lượng sống. trong http://minhbao.net/ khoảng thời gian dài, stress khiến cho giảm hệ miễn nhiễm, gây trầm cảm, lo âu, bệnh tim mạch, cao áp huyết, tiểu con đường.
7. thực hành vệ sinh phải chăng
Vệ sinh không gian sống của bạn gọn ghẽ và sạch sẽ để phòng các bệnh lây nhiễm. sở hữu thói quen rửa sạch tay.
8. ko phóng nhanh hoặc uống rượu bia lúc lái xe
Phóng nhanh và uống rượu bia khi lái xe là hai duyên cớ chính gây ra các tai nạn liên lạc trên thế giới.
9. Đội mũ bảo hiểm lúc đi xe máy, thắt dây an toàn khi đi xe hơi
Luôn đội nón bảo hiểm khi đi xe gắn máy, thắt dây an toàn nếu như đi xe hơi và không bao giờ tài xế sau khi uống rượu, bia. Mỗi năm cả thế giới sở hữu khoảng một,25 triệu ca tử vong do tai nạn giao thông, hồ hết ở các nước thu nhập phải chăng.
đa số ca tử vong khi đi xe máy là do chấn thương đầu. thành ra đội nón bảo hiểm đúng cách thức có thể khiến cho giảm 40% nguy cơ tử vong, giảm 70% nguy cơ chấn thương nghiêm trọng. trong khi ngừng thi côngĐây, ví như thắt dây an toàn sẽ làm cho giảm 50% nguy cơ chấn thương nặng cho người ngồi trước và 75% cho người ngồi sau.
10. thực hiện dục tình an toàn
Ở nam giới, việc thực hành này bao gồm việc dùng bao cao su để phòng ngừa các bệnh lây nhiễm qua các con phố dục tình (STIs) và HIV. Mỗi ngày toàn thế giới với hơn một triệu ca STIs tạo thành gánh nặng lớn và tác động tới sức khoẻ con người trên hành tinh.
Chlamydia, lậu và tim la là ba bệnh STIs có thể được điều trị bằng kháng sinh, tuy nhiên do thường bị bỏ sót chẩn đoán và kháng kháng sinh, chúng càng ngày càng trở thành bất trị.
Từ khóa: suc khoe cong dong
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét